Сейчас очень модно измерять разные свои параметры и сравнивать их со среднестатистическими, чтобы иметь возможность что-то подкорректировать. Так можно вычислить свой идеальный вес не по индексу ИМТ, а по типу телосложения.

В 19 веке известный антрополог из Франции Поль Брок предложил свою формулу для определения своего идеального веса. Наш онлайн калькулятор поможет вам его определить с помощью вашего реального роста. Это поможет вам понять, стоит вам стремиться сбросить лишний вес или, наоборот, набрать.

В зависимости от вашего типа телосложения можно скорректировать полученный результат.

Тип телосложения

В физиологии принято делить всех людей по типу телосложения. Что это такое?

Существует всего три типа телосложения:

  • Астеники (эктоморфное телосложение) — от результата расчета надо отнять 10%

Как правило, это люди худощавые, у них «тонкая кость», иногда очень длинные конечности и жилистые мышцы. Про них говорят, что они «сухие», как бы высохшие, худые.

Им тяжело заниматься силовыми видами спорта, так как совсем не развита мускулатура. Они мало набирают вес, их тело очень быстро сжигает калории. А мышечная масса практически мало нарастает, даже при сверхнагрузках.

  • Нормостеники (мезоморфное телосложение)

Атлетическое телосложение с очень хорошо развитой мышечной массой. Они легко как набирают вес, так и сбрасывают его. Красиво расчерченные мышцы придают их фигуре совершенный красивый вид. Но чтобы оставаться в этой красивой форме они должны четко следить за потреблением калорий, так как есть риск быстрого накопления жировой ткани.

  • Гиперстеники (эндоморфное телосложение) — к результату расчета надо добавить 10%

Вот эти люди сильно склонны к полноте. И если они не будут следить за потреблением калорий, то просто очень быстро наберут лишний вес. Метаболизм у них самый медленный и накопление жировой ткани происходит очень быстро. У них могут быть сильные мышцы, особенно в районе бедер. При этом они могут быть невысокого роста. Вес они сбрасывают очень тяжело. Вот поэтому им нужны кардионагрузки и лучше с тренером.

Однако стоит заметить, что чисто выраженных типов сложения человека встречается мало, в основном многие имеют смешанный тип сложения:

  • мезоморфы — эндоморфы
  • эктоморфы — мезоморфы

Индекс Соловьева

Существует способ, позволяющий определить тип телосложения без ошибок. Для этого необходимо знать величину обхвата запястья в см. Называется эта величина Индекс Соловьева. А ниже приведены данные по определению своего типа сложения.

Пол Эктоморфный (Астенический) Мезоморфный (Нормостенический) Эндоморфный (Гиперстенический)
Мужчины менее 18 см. от 18 до 20 см. более 20 см.
Женщины менее 15 см. от 15 до 17 см. более 17 см.