Когда-то на тренинге личностного роста нам рассказали о технике работы с Колесом Баланса Жизни. Мне эта техника очень понравилась потому, что она помогает видеть свои цели и ставить их, правильно расставляя приоритеты.

Зачем нам Колесо Баланса Жизни?

Но вначале, чтобы убедить вас в том, что Колесо жизненного Баланса необходимо сделать, мы расскажем вам одну «умную» притчу:

Однажды солдат, охранявший дорогу, остановил буддистского монаха. Выхватив меч, воин сурово спросил путника:

– Кто ты такой? Куда направляешься? Зачем ты идёшь туда?

Монах задумался на несколько секунд, а затем робко поинтересовался:

– Могу я задать тебе вопрос?

– Задавай, — хмурясь, разрешил солдат.

– Сколько платит тебе сегун в неделю?

– Две корзинки риса.

– Я буду платить тебе четыре корзины риса, если ты пообещаешь каждый день задавать мне эти вопросы.

А так как Новый Год вот-вот вступит в свои права, то и цели пора ставить. И колесо Баланса очень помогает в постановке целей, они становятся видны «как на ладони», а значит, и цели будут правильно поставлены и к гармонии можно прийти более легко и быстро.

Человек ощущает себя счастливым, если во всех значимых для него областях есть гармония и удовлетворение, попросту говоря, «баланс».

баланс в жизниОтветьте сейчас себе на вопрос: «Сейчас у вас гармония в жизни, или чего -то не хватает?»

Мало кто даст сразу ответ на этот вопрос. В одном хорошо, в другом – не очень. А вот как это понять и оценить, насколько хорошо или плохо и существует Колесо Баланса жизни. Его изобрел коуч и автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.

На какие вопросы поможет ответить Колесо жизненного Баланса:

  • Какие сферы жизни у вас стоят в приоритете
  • Какие сферы нуждаются в дополнительном внимании, где есть дисбаланс. Дисбаланс бывает, когда вы делаете карьеру в ущерб семье, или карьеру в ущерб здоровью. Все эти варианты дисбаланса не дадут ощущения гармонии жизни.
  • Прописать цели ко всем сферам жизни

План работы с Колесом жизненного Баланса

Нарисуйте круг на листе формата А4 и разделите этот круг на 8 равных частей, как будто бы это торт. А теперь следуем дальше.

1. Определите сферы жизни, не более восьми, которые занимают в настоящее время ведущее место в вашей жизни

Часто выделяют:

  • Семью
  • Личную жизнь
  • Саморазвитие/учеба
  • Финансы/деньги
  • Карьера/работа
  • Отдых/путешествия
  • Хобби
  • Спорт
  • Здоровье
  • Отношения с окружающими
  • Любовные отношения
  • Внешний вид

колесо баланса жизни 8 сферВам стоит найти те, которые являются для вас главными, и благодаря которым вы чувствуете себя довольным и счастливым.

У домохозяек будут одни сферы, а вот у бизнесменов они будут совсем другие.

Этих сфер должно быть 8 в вашем колесе баланса, по числу частей в вашем нарисованном круге.

2. Далее необходимо проставить эти сферы по часовой стрелке, начиная, условно говоря «с 21 часа», если представить, что это циферблат часов.

3. После этого на каждой сфере необходимо проставить от о до 100% степень удовлетворенности этой сферой вашей жизни.

4. А чтобы это не было формальным подходом, рекомендуем вам потратить немного больше времени и каждую сферу расписать отдельно на листочке А4.

Как это сделать?

Берем листок формата А4, пишем название сферы, например, саморазвитие. Делим листок на две половинки и на правой стороне пишем 100%, и прописываем что вы имеете в виду под ними и чем были бы удовлетворены на 100%.

Лучше написать 10 пунктов по вашей удовлетворенности. Каждый пункт возьмем как 10%.

Например: иметь навык копирайтера или SEO — специалиста, если его нет, то слева уже будет 0%

А вот на левой половинке у вас, соответственно, будет отражаться информация по степени удовлетворенности этой сферой.

Стоит потратить время на анализ каждой сферой жизни и прописать все это на бумаге. Так получается нагляднее и понятнее для вас.

Рекомендуем по теме: Упорство и настойчивость в достижении цели главные качества успеха

5. Как только вы все значимые для вас сферы жизни проанализируете перенесите % удовлетворенности каждой сферой на ваше Колесо Баланса. То есть поставьте точки против каждого из них на отрезке.

6. После этого необходимо соединить все точки, чтобы получилось колесо.

7. И вот когда соедините точки, то точно увидите можете ли вы ехать на таком колесе, будет ли оно катиться легко, или переваливаться.

8. Здесь следует важное замечание, что колесо будет стремиться выровняться по наименьшему «просевшему» результату, чтобы все-таки двигаться, если вы ничего предпринимать не будете.

колесо жизненного балансаНо вы же не хотите, чтобы степень каждой сферы жизни падала, стоит, наоборот, их наращивать до 90-100% результата. А для этого и необходимо прописать цели к каждой сфере жизни.

9. К каждой сфере жизни, чтобы не разбрасываться нужно записать 2-3 конкретных шага, это и будут ваши цели на следующий год.

10. План изменений сфер жизни на следующий год может выглядеть следующим образом, мы приводим пример одной из сфер:

Сфера Жизни «Здоровье». Чтобы она удовлетворяла на 100% необходимо:

  • зарядка по утрам на тренажере 15 минут
  • контрастный душ
  • правильное питание 2000 кал в день с разгрузочными днями среда и пятница
  • занятия «цигун» 2 раза в неделю
  • в субботу 2 раза в месяц поездки к морю на 3-5 часов в день
  • ходьба 3 раза в неделю 5 км в день

И так необходимо по каждой сфере жизни сделать такой план «оздоровления», чтобы эта сфера потом удовлетворяла вас на 100%.

Каждый из пунктов рекомендуем вводить постепенно. Посмотрите, как это рекомендуется в статье «21 день».

Дополнительные рекомендации по Колесу Баланса

  • Рекомендуем начинать подтягивать самую отстающую сферу жизни.

Можем вас обрадовать, что если четко следовать своему плану, не давать себе поблажек, а ежедневно выполнять намеченное, то через месяц можно увидеть изменения в простых делах, а в сложных начнутся изменения через 3-6 месяцев.

Так небольшими шагами можно постепенно прийти к тому, что сферы жизни начнут удовлетворять вас. Колесо Баланса приобретет круглую форму и «катиться» по Жизни начнет легко.

  • Не обязательно степень удовлетворенности должна быть 100%.

Хороший результат и 75-80%, всегда остается место, где можно запланировать цели, лучше если оно более-менее будет равномерным, т.е. 75-80% степень удовлетворенности всеми сферами жизни.

  • Как часто делать Колесо жизненного Баланса?

Рекомендуется 1 раз в полгода, чтобы скорректировать цели и посмотреть степень вашей удовлетворенности данной сферой в настоящее время и можно легко отследить и динамику изменений, которые вы ранее планировали.

Как правильно ставить и прописывать цели на Новый Год

Лучшая методика постановки цели по SMART.

smart принцип постановки целиЗдесь мы даем вам два небольших совета по постановке цели с примерами.

  • Любая цель должна быть конкретной

В любой цели прописывается конечный результат, который вы хотите получить. Этот результат зависит от усилий, которые необходимо приложить.

Например: «В 2020 году с июля месяца я занимаю должность руководителя отдела продаж с зарплатой от 100 тысяч рублей в месяц»

  • Любая цель должна иметь срок достижения

Срок этот должен быть прописан в обязательном порядке. Иначе выражение, что «я выхожу замуж в 2020 году…», будет растянута по времени. Год длится 12 месяцев.

Например, так будет значительно лучше: «Я повышаю свой доход в два раза в июле месяце 2020 года»

Дату стоит указывать из расчета 3-6 месяцев в сторону увеличения времени исполнения, иначе ваш организм может и «заболеть» и тревожится, что вы не успеваете вовремя.

Если вы действительно хотите этих изменений. Тогда вперед! Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха.

Колесо жизненного Баланса — это одна из лучших методик ставить свои цели, причем не нужно никого привлекать постороннего и посвящать в свои планы. Все изменения вы можете запланировать и выполнять самостоятельно!

Предлагаю Вам скачать шаблон Колеса баланса, состоящий из 8 сфер жизни в формате PDF.

Как сделать колесо жизненного баланса? | Методика и анализ сфер жизни


Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен