Как убрать негативные мысли из головы и перестать деструктивно мыслить

У нас в голове постоянный круговорот разных мыслей, и к сожалению, не все они позитивные. Поговорим о том, как избавиться от негативных мыслей, убрать  деструктивное мышление и навести в голове  порядок.

Борьба плохого и хорошего

Мне всегда вспоминается притча про двух волков. Постараюсь ее кратко пересказать.

Старый индеец как-то открыл своему внуку жизненную истину, так же как когда-то для себя открыла ее я. Внутри каждого человека идет борьба плохого и хорошего, это война похожа на борьбу двух волков, белого и черного.

Белый волк олицетворяет мир, добро, любовь, радость, поддержку, сочувствие, сострадание, веру, великодушие, верность и др. положительные вещи. Черный волк олицетворяет совсем противоположное: зло, гнев, зависть, эгоизм, ложь, ревность, жадность, высокомерие и прочие неприятные вещи.

Ответ старого индейца про то, кто победит в этой борьбе, надолго запомнился маленькому внуку. «Побеждает тот волк, которого ты кормишь!»

То же самое можно сказать и про негативные мысли… статья вот об этом!

Негативные мысли и деструктивное мышление

Попробуйте честно ответить себе на вопрос о том, как часто вы находитесь в плохом негативном состоянии, у вас нет положительных мыслей о сегодняшнем дне, да и на завтрашний день запланировано столько дел, что и там часто нет положительных эмоций заранее.

Все это чаще всего и вызывает деструктивное мышление о своей жизни, а проще говоря, это привычка сразу думать о плохом.

Стоит отметить, что негативные мысли очень осложняют жизнь. Бывают, конечно, периоды в жизни, когда сложно не думать о плохом. Например, болезнь или смерть близкого человека точно не настроит вас на положительный лад. Но стоит все равно справляться с плохими эмоциями, убирать негативные мысли и не давать себе «скатываться в бесконечную депрессию».

По теме: 7 симптомов, указывающих на депрессию.

Учеными доказано, что мысли материальны. Например, академик В. И. Вернадский пишет: «Недобрые мысли людей адекватны геологическим стихиям». И многие из нас на себе проверили разрушающую силу мысли: жажда мести, вражда в семьях, зависть и злоба очень отрицательно действуют. И все это от бездуховности людей.

Стоит овладевать искусством управления своими мыслями, чтобы самим не быть разрушителем ни чужой, ни своей жизни. Как только мы научимся это делать, то и жизнь начнет меняться в другую, лучшую сторону, а с ней меняется и наше внутреннее состояние, наше настроение, появляется спокойствие и материальное благополучие, и окружение наше меняется тоже.

Задайте себе вопросы:

• Как вы чаще всего отвечаете на вопрос о том, как у вас дела?
• Как вы себя чувствуете?
• Какое настроение?

Его, кстати, можно увидеть по социальные сетям, вашим фотографиям, выражениям, подборкам разных материалов и по смайликам.

Можно последить и за своими выражениями и действиями. Чаще всего у вас присутствует выражение «мало», «не хватит» или «достаточно», «много» и т. д.

Иногда стоит сказать себе как Скарлетт О’Хара из романа «Унесенные ветром»: «Подумаю об этом завтра». А ведь испытаний на ее веку было немало: смерть близких, война, разруха, голод и нищета после изобилия. И она тогда не могла знать о таком психологическом приеме как «не думать о негативе», а просто жить сегодняшним днем.

Кстати, и в христианском мире тоже так советуют:

Проживайте день или хотя бы часть дня вовремя. В Евангелии сказано: «Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем, достаточно для каждого дня своей заботы (Мф. 6, 34)». Эти слова Спасителя вполне можно понимать буквально, но только обязательно правильно.

Не застревайте в прошлом. Не забегайте в будущее. Святой Венедикт советовал: «Делайте то, что делаете сейчас. Будьте там, где вы есть». Что хочет Бог, чтобы я сделал прямо сейчас? Не сегодня вечером, не завтра утром, не вчера, а прямо сейчас.

Ведь если постоянно думать о плохом, то плохие мысли начнут скапливаться и как снежный ком могут закончиться нервным срывом и депрессией. Убирайте негативные мысли из жизни!

Нужно уметь себя контролировать и не давать постоянно плохим мыслям преследовать вас, превращаясь в образ жизни, совсем нерадостной.

Нужно учиться постоянно себя контролировать на этом пути, в этом и есть духовный рост, когда человек никого не виня, берет сам ответственность за все происходящее в его жизни: и плохое, и хорошее. Вот только тогда реально меняется его будущее, а также будущее и его детей. Ведь дети часто перенимают родительский опыт во многих вещах.

Отрицательные эмоции и стресс — причины рака

Постоянные негативные мысли по исследованиям ученых, являются пусковым механизмом для образования раковых клеток.

Как это происходит?

• Переизбыток при стрессах кортизола и адреналина мешает естественной выработке белых кровяных телец, которые и являются киллерами для раковых клеток
• Вспомните, что сильный стресс действует и на ваши мышцы, и на все тело, тело «болит и страдает», как и ваш разум
• Рак подпитывают отрицательные эмоции, а положительные могут направить на путь исцеления
• Двадцать лет назад ученые исследовали и доказали, что чувство «непрощения» — это прямой путь для онкологии
• Умение прощать иногда может полностью изменить ход онкологии, исцеляя не только душу, но и тело
• Существует даже методика исцеления души под названием «терапия прощения», которая используется для онкологических больных
• Исследования ученых показали, что около 60% больных раковыми болезнями имели проблемы с непрощением людей, которые причинили им боль
• Негативные эмоции имеют свойство накапливаться и адреналин постоянно в переизбытке подпитывает ваш организм, мешая нормальному течению всех биохимических процессов, вызывая тяжелое течение болезни, возникновение тревоги и депрессии
• Простить и пожелать своим обидчикам счастья, самый лучший способ стать здоровее не только физически, но и в эмоциональном плане
• Прощение нужно больше всего вам. Ведь все ваши обиды уже в прошлом…

Опасность негативного мышления и болезнь Альцгеймера

Английские ученые обнаружили при длительных исследования, что негативные мысли вызывают слабоумие и ведут к болезни Альцгеймера. А выводы исследования опубликованы в журнале Alzheimer's & Dementia.

Депрессия и тревожность чаще всего приводят к возникновению деменции.

Негативные эмоции – это постоянное присутствие в прошлом или в будущем, беспокойство о том, что уже прошло или о том, что может быть, а может и не быть приводит к этой болезни.

Соавтор большого исследования, профессор Гаэль Шетела доказал тот факт, что «негативные мысли оказывают сильное влияние на наше физическое здоровье». И предложил отдать приоритет общественному направлению в здравоохранении заботиться о психическом здоровье пациента, чтобы предотвратить деменцию.

Сейчас по данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) в мире более 50 млн. человек страдающие старческим слабоумием. И эта цифра может увеличиться в будущем до 130 млн. человек.

Поэтому стоит «сменить пластинку» и настроить свой организм на положительные эмоции. Избавляйтесь от негативных мыслей!

Причины негативных мыслей

Самые разные причины вызывают негативные мысли:

Особенности характера человека

Это касается людей, которые росли в тревожной среде, с «тревожными родителями», которые постоянно внушали, что «мир полон опасностей» и т.д. Также это удел и слишком ранимых и чувствительных особ.

Отрицательный опыт

Стоит для себя признать, что это всего лишь опыт. Что не всегда все будет «плохо».

Есть такое предположение, как «Бритва Хэнлона». Из нее следует, что не все и не всегда это «злой умысел» каких-то людей, что человеку свойственно ошибаться. Иногда эта глупость или простая некомпетентность в каких-то вещах приводит к необратимым последствиям.

Писатель Виктор Пелевин так и пишет в своем романе «Generation П»: «Миром правит не тайная ложа, а явная лажа». Скорее это и есть элементарная глупость, и она наша, и это не заговор против вас.

Осознав, что за все происходящее в своей жизни вы несете ответственность сами. Это поможет вам не вести себя как маленький ребенок и перекладывать свою вину на кого-то. И тем самым убрать негативные мысли из своей жизни.

Приняв этот закон «Бритвы Хэнлона», мы начинаем следить за своими поступками и словами, спокойно относимся к критике и не «полосуем себя этой бритвой» бесконечно, теряя энергию и ослабляя свой иммунитет такими «догадками». А понимаем, что ошибки могут быть в жизни. Что это не «сглаз» других людей, и «не происки врагов», и совсем не «тайный заговор».

Заниженная самооценка

Женщины признают этот факт, особенно те, из поколения прошлого века. Какие-то изъяны внешности, в том числе и физические недостатки сильно занижают самооценку.

Вспомните хотя бы наших «некрасивых» актрис: Евгения Глушенко, Татьяна Васильева, Нелли Уварова, Алиса Гребенщикова. Олеся Железняк. Наверняка они боролись со своей самооценкой.

Люди сосредотачиваются на своих недостатках и не замечают своих положительных качеств. Часто и близкие бывают причиной этому, не хваля и не поддерживая своих близких обычными приятными словами.

Окружение и мнительность

Если ваше мнение зависит от окружения, то вы должны иметь в виду тот факт, что им не все может нравиться то, что вы делаете. И они просто могут «задавить» любое ваше начинание своим негативным опытом или мыслями, совсем ненамеренно.

А если вы еще и мнительны, во всем сомневаетесь, то негативные мысли вам обеспечены по любому поводу.

Тяжелая потеря и одиночество

Потеря близких, развод, ссора с близкими людьми, несчастный случай, неудачные проекты часто приводят к негативным мыслям. А если человек еще и одинок, то часто негативные мысли приводят к затяжной депрессии.

В таких случаях важно не замыкаться в себе и не быть одному.

Стоит помнить, что любые переживания и стрессы необходимо «проживать», они проходящие. Нужно только вовремя их осознать и принять меры, и избавиться от негативных мыслей.

Как избавиться от негативных мыслей и перейти к позитивным?

Совет. Не отмахивайтесь от негативных мыслей, как «от назойливой мухи».

Нужно научиться перестать мыслить негативно. Всего есть несколько шагов как овладеть этим навыком:

• Осознанное восприятие действительности

Примите негативный факт, подумайте над ним, поищите причину его появления, и способы решения данной проблемы. Так вы начнете думать как эту проблему решить и вам уже она не будет так страшна.

• Ищите причину появления негатива или ошибку

Проработав в своей голове возможные причины появления негатива, вы приучите себя постоянно так делать и анализировать свои поступки. И это еще один важный шаг в преодолении негативного мышления.

• Меняйте негатив на позитив

Согласитесь с тем, что вас могут посещать негативные мысли и переживания. НО… можно дать себе время осознанно и спокойно их «прожить» и осознать. И потом также осознанно перевести свое мышление на позитивные моменты.

Психологи рекомендуют, например, ложиться спать и перед сном писать Дневник успеха или радостных событий. Это дневник поможет вам в переходе от негативных мыслей к позитиву. Вспомните все то хорошее, что произошло с вами за день и учитесь находить это хорошее среди «серых» будней.

Что поможет на пути перехода от негативных мыслей к позитивным?

• Положительные утверждения или аффирмации для личной мотивации
• Работа и хобби
• Молитвы или для кого-то медитации
• Метод «кнута» в виде резинового браслета. Как только вас посещают негативные мысли оттяните резинку и отпустите. Щелкнув себя по запястью, вы отвлечете внимание от негативных мыслей.
• Занимайтесь ходьбой на свежем воздухе
• Расскажите кому-то близкому о ваших переживаниях
• Окружите себя позитивными людьми
• Используйте технику глубокого дыхания
• Слушайте любимые мелодии и танцуйте
• Позаботьтесь о тех, кому хуже, чем вам
• Заведите домашнее животное

Придумайте свой способ психологической разгрузки от негативных мыслей и поделитесь с нами.

Заключение и рекомендации

Рекомендуем посетить бесплатный вебинар «Мозг-суперсила, которую мы не используем». Вы узнаете все о возможностях мозга, как развивать память и внимание, как избавиться от негативных мыслей и хаоса в голове, поймете, что мешает в жизни именно вам.

Дурные и негативные мысли могут не только сильно осложнить вашу жизнь, но и подорвать здоровье. Управляйте своими мыслями и можете вполне стать счастливым человеком. Как говорил Барон Мюнхгаузен» «Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!»