Это знаменитое выражение, что «нервные клетки не восстанавливаются» я помню еще со студенческой скамьи. Однако жизнь и вечный стресс были знакомы мне с самого раннего детства. Все время были переживания, эмоциональные потрясения. И даже сейчас, моя коллега всегда говорит: «Когда-то наступит или нет в вашем «королевстве» спокойное время?» Наверное, лучше его и не ждать! А тем временем нервные клетки умирают от неспокойствия и вечного стресса, но можно построить новые нейронные связи мозга … статья вот об этом!

3 причины почему умирают нервные клетки

С момента, когда я начала заниматься личностным ростом прошло много времени, более 10 лет. Были разные коучи, но все они твердили, что необходимо постоянное развитие, что нельзя стоять на месте. Необходимо всегда учиться чему-то новому. А это и было как раз «построение нейронных связей мозга». Почему и зачем это необходимо делать?

Закладка нервной системы происходит еще в утробе матери. Поэтому очень важно, как вы вынашивали своего ребенка, хотели ли его появления, как разговаривали с ним, что ели и получали ли достаточное количество кислорода при беременности.

Очень важно, как ребенок родился, как протекали роды. Потому что гибель нервных клеток происходит именно в момент появления ребенка на свет.

Да и потом, вся его жизнь будет зависеть от того, как все было заложено при его рождении. Об этом рассказывают все психологи и обязательно задают вопросы о детстве, об отношениях с родителями. «Все мы родом из детства»… это вот об этом! И первые нейронные связи тоже там, в детстве.

ребенок в утробе материОднако и сами по себе нервные клетки умирают по естественной причине. Старение организма, например.

И все же есть три причины для гибели нервных клеток:

  • Стрессы

При «вечном стрессе» погибают не только нервные клетки, но и замедляется процесс образования новых клеток.

Стрессовые ситуации во время внутриутробного развития понижают количество нервных клеток во взрослой жизни.

  • Неправильное питание

«Мозги заплыли жиром», так тоже иногда говорят. Поскольку повышенный холестерин не приносит здоровья сосудам, питающим головной мозг и нервные клетки мозга. И нейронные связи построить сложнее, так как тучные люди от природы могут быть ленивы.

  • Экология, которая сильно подрывает здоровье человека

Как мы писали ранее, что жизнь в мегаполисе негативно влияет на состояние нервной системы. Однако, возможностей для развития и личностного роста в мегаполисе в разы больше, чем в небольшом городе. Хотя развитие дистанционных систем обучения в период карантина поменяло многое. И нейронные связи мозга сейчас можно развивать из любой точки земного шара.

И все же как это происходит? Каково строение нейрона, что все-таки есть возможность построить новые нейронные связи.

Что такое нейрон, его строение

В журнале «Наука и жизнь» №9 за 2020г. вышла интересная статья о мифе про умирание нервных клеток доктора медицинских наук В.Гриневича. И дано опровержение этого факта.

Но давайте вначале обратимся к строению нейрона, единицы нервной клетки.

строение нейрона

Строение нейрона

Нервная клетка представляет собой тельце с ядром, один длинный аксон и разветвленные короткие корешки дендрита. Нейроны передают нервные импульсы от одного к другому. Нейронов в головном мозге очень много, приблизительно 100 миллиардов.

Нейроны отличаются друг от друга по размеру, разветвленности дендрита и длине аксона.

нервные клеткиМне очень понравилось выражение в статье о пластичности нервных клеток. Но, это скорее, не пластичность, а факт того, что дендрит имеет такое свойство как «разветвленность», и тем самым с помощью этого и идет увеличение или, как говорят часто психологи «построение новых нейронных связей мозга».

Также есть еще один способ построения новый нейронных связей головного мозга, этот способ открыла наука нейробиология. Научные данные доказывают, что нервные клетки восстанавливаются с помощью замещающих систем, например, с помощью других нейрональных стволовых клеток, и даже в этом процессе могут участвовать и стволовые клетки крови.

Процесс этот так и назвали нейрогенез. За этим будущее! Только все это делают ученые с помощью сложных операций и лекарственных препаратов.

А что подвластно нам, что мы сами можем предпринять, если необходимо чтобы в нашем организме появились новые нейронные связи мозга?

Эксперимент мирового уровня доказывает данный факт

Появление новых нейронных связей головного мозга доказывает эксперимент профессора из Канады Г. Хютера. Он в своем выступлении на Всемирном конгрессе психиатров рассказал о своем эксперименте.

Многие послушницы монастыря в Канаде дожили до 100 лет в полном здравии как психического состояния, так и в умственном плане. В их мозгу при медицинском обследовании не обнаружили характерных для старости дегенеративных изменений. Профессор Г. Хюнтер предположил, что для сохранения пластичности мозга и появлению новых нейронных связей мозга необходимы всего 7 факторов.

7 факторов для построения новых нейронных связей головного мозга

  • Доброжелательное отношение с близкими, бережное отношение к «родственным связям».
  • Необходимо иметь хорошие коммуникативные способности, уметь «обходить свои и чужие острые углы», которые у нас и у всех есть.
  • Необходимо иметь устойчивое мировоззрение, и не «кидаться из одной крайности в другую», считаю это «осознанным отношением к жизни». Когда ты не перекладываешь свои ошибки на других людей, а берешь за них ответственность на себя.
  • Умение принимать действительность такой как она есть. Наверное, многие хотели полететь в космос или стать великими балеринами. Но реальность сейчас показывает, что это не получилось по многим причинам. Значит, эту реальность спокойно стоит принять. И не корить себя каждый раз, что «вот если бы были деньги, муж или например, наследство, то я бы сделала все по-другому» … это вот об этом!
  • Необходимо всю жизнь учиться чему-то новому, и еще эти знания применять в жизни. Понятно, что учиться балетному искусству вы в 60 лет вряд ли будете, но научиться просто хорошо двигаться в танце под музыку можете. Еще и здоровье, и ориентация в пространстве станут лучше. Стоит найти то занятие, которое вы почему-то всю жизнь откладывали. Например, приготовить что-то интересное или печь хлеб. Это принесет вам не только реализацию себя в жизни, но вы можете стать востребованным и принесете пользу окружающим.
  • Сбалансированное питание в разы улучшит самочувствие и не даст вам набрать лишний вес. Пересмотрите свой рацион, ешьте небольшими порциями и считайте калории. А для поддержания здоровья стоит принимать периодически полезные БАДы с минералами и витаминами. Они улучшат самочувствие и вашу жизненную активность.
  • Долой стресс из жизни, либо не «принимайте все же близко к сердцу» какие-то стрессовые ситуации. Выражение, что «все болезни от нервов» имеет там корни. И нервные клетки погибают от длительного стресса.

Книга про нейронные связи головного мозга от известного нейробиолога Венди Сузуки в помощь

Мне в этой книге понравился совет о том, что нужно самому искать занятие физическими нагрузками «по душе». Бегать, гулять с друзьями или уединенно в парке или по берегу моря, неважно, главное, чтобы были физические нагрузки.

Авторская методика аэробных занятий от Венди Сузуки способна поменять вашу жизнь и образ мыслей. Рекомендую почитать ее книгу «Странная девочка, которая влюбилась в мозг».

Сделать свою жизнь счастливее можете только вы сами. Физические нагрузки хотя бы 10 минут в день, а лучше не менее 30 минут, причем ежедневно, дадут вам большой заряд энергии и позитива.

Венди Сузуки занималась со своими студентами во время занятий в аудитории, а потом благодаря этому исследованию доказала, что выброс нейромедиаторов (гормонов удовольствия) усиливают способности мозга и участвуют в построении новых нейронных связей мозга.

Вывод о новых нейронных связях мозга

Мозгу всегда в любом возрасте нужно давать нагрузку, как умственную, так и физическую. Иначе он атрофируется. А нервные клетки все-таки «восстанавливаются» благодаря появлению новых нейронных связей!

Проверьте себя с помощью нашего набора онлайн калькуляторов внешнего вида.