Как ничегонеделание делает комфортной вашу жизнь и помогает жить в удовольствие

Вспоминаю этот термин «ничегонеделание», как нам его объясняла коуч. Это праздное времяпрепровождение. Причем даже если вы лежите и переключаете кнопку пульта от телевизора, то считается что вы что-то делаете.

Жизнь в удовольствие

Как правило переключая бесцельно кнопку телевизора, очень часто вы включаете в голове «словомешалку», и начинаете внутренний диалог. «Вот так я бы сказал, а он бы мне вот так ответил, и итог был бы другой». Огорчу вас в одном, что это все бесполезная игра слов. Произошло то, что произошло и в тот момент это было для вас лучшим вариантом.

Недаром есть пословица: «Все что ни делается, все к лучшему». Постигаем мы это только спустя время, иногда практически всю жизнь идем к этому. Потому что главная ошибка в том, что очень часто просто не умеем справляться с этим, быть в одиночестве, и проживаем жизнь, совсем не свою, а в угоду кого-то и не получаем от нее удовольствия.

Чтобы научиться жить в удовольствие, нужно научиться быть в одиночестве, чтобы вам было комфортно самим с собой, и «ничего не делать»... статья вот об этом.

«Истинное спокойствие – это тот покой, от которого другие тоже становятся спокойными» — Силуан Афонский

Как научиться отдыхать?

Очень мало людей, которые планируют полноценно отпуск, покупают билеты за полгода-год, потому что так дешевле. И, главное, едут отдыхать, они не меняют сроков отпуска, ничего не откладывают на потом и никого не слушают. Отпуск запланирован, все оплачено, они собираются и едут.

Вы так можете? Вспомните, когда вы были полноценно в отпуске, чтобы никто не звонил вам с работы, и никто не отменял вашего отпуска.

Те, кто так делает, однозначно, получают удовольствие от жизни и умеют ничего не делать.

Нас всегда учили, что на первом месте работа, потом нужно все сделать для своей семьи, а потом уже для себя. А вот в вопросе отпуска нужно быть у себя всегда на первом месте! И никак иначе!

Чаще задавайте себе вопрос: «Я действительно этого хочу? Это мои цели, планы, кредиты, дела?»

40 часов рабочего времени в неделю

Мы работаем по 8 часов в день, все 5 дней в неделю, так весь месяц, потом год… Зарабатываем стаж для начисления пенсии, но и потом работаем. И не всегда только из-за денег, часто причиной является и нежелание оставаться в одиночестве.

Просто сядьте и посчитайте все ваши отпуска за последние 10 лет, когда вы ничего не делали и просто отдыхали. Вспомните, где, когда и куда вы ездили, что интересного видели, пересмотрите фотографии.

Не у всех это получится сделать. Многие живут надеждой на будущее, говорят, что на пенсии будут ездить. И так проходит жизнь! А ведь это самые молодые и энергичные годы жизни. И вспомнить кроме дачи и редких поездок и нечего совсем.

Мы ценим дела, а отдых как-то само собой забываем. Развлечения и ничегонеделание в наши планы не входят. Хоть мы и считаем, что работа нас только кормит, но отдаем ей все свое свободное время, упорствуя и отодвигая все на потом.

Поэтому и важно научиться ничегонеделанию и просто отдыхать от всего «полной грудью».

Но если отдых для нас более понятное времяпровождение: путешествия, занятие хобби, приятные развлечения, прогулки и др. То вот ничегонеделание вводит нас в ступор, и мы считаем это просто «убитым временем».

Положительные моменты ничегонеделания

Нужно учиться ничего не делать, «валять дурака», праздно болтаться, лентяйничать, быть лодырем. Вот здесь все время возникает у нас конфликт с самим собой. Как это можно ничего не делать? Возникает какой-то негатив к этим словам. Мы все время привыкли быть занятыми чем-то, пусть и не очень полезным для нас.

Но вот просто отдыхать совсем не привыкли. Однако, ни спешка, ни постоянная работа не прибавляют нам здоровья, мы совсем не расслабляемся и находимся в постоянном стрессе. Продуктивность нашей работы со временем от этого падает. Но еще мы чувствуем себя глубоко несчастными, нет гармонии в жизни.

Загружаем мы себя делами из-за того, что само понятие, что нам нечем заняться и просто побыть с самим собой нас страшит. Мысли всякие «лезут» в голову о том, что мы сделали правильно или неправильно. А мы этого и не хотим, и загружаем себя нужной и ненужной работой, лишь бы работать и ни о чем не думать.

Ничегонеделание позволяет нам остаться с самим собой наедине, порассуждать о плохом и хорошем. Именно в эти моменты ничегонеделание и приходят:

• верные решения
• появляются цели, планы
• и можно просчитать шаги для движения к своим целям

Озарение приходит, если мы ничего не делаем и расслаблены. Нужно ценить эти моменты. Это как «ночь перед рассветом»! Расслабление помогает ощутить полноценный отдых от всего. А легкая дрема обостряет интуицию.

Момент ничегонеделания страшит тем, что часто мы откладываем какое-то важное жизненное решение, живем «в промежности», ни там – ни там. Момент ничегонеделания позволяет масштабно оценить и увидеть свою жизнь со стороны, чего многие и не хотят. Нужна смелость признать и ошибки, и поражения…

Даже чтобы почувствовать себя счастливым, нужно ничего не делать и просто улыбнуться самому себе издалека и сказать: «Слушай, друг! А ведь я счастлив здесь и сейчас!» А у вас как?

Ничегонеделание – это элемент саморазвития

Наш забег в жизни к своим целям очень часто заставляет нас откладывать жизнь «на потом», мы перестаем получать удовольствие от жизни и бежим «как белка в колесе».

Вот в этот момент и стоит остановиться, отдышаться и посмотреть вокруг. Может это и будет момент осознания, что пора ничего не делать.

Вспомните детство, когда вы бросали все обязательные дела и неслись на улицу. Просто бегали, играли в догонялки, рассматривали божью коровку, строили песчаный замок около моря… или просто слонялись без дела.

Ведь никто из нас в детстве и не задавался никаким вопросом по поводу безделья. Просто жили «здесь и сейчас».

В детстве это получалось легко и беззаботно. А сейчас трудно и не получается. Но ведь можно это ввести себе в привычку и учиться «ничегонеделанию».

Что можно делать в этот момент

В этот момент можно лежать, сидеть и «смотреть в потолок», на картину, в окно, можно одному пойти гулять или прикрыть глаза дома на диване и ощутить пустоту. Кто-то может медитировать, кто-то читает молитвы…

В моменты ничегонеделания нельзя:

• смотреть телевизор
• читать и листать странички книги
• уткнуться в телефон
• общаться по телефону
• спать
• заниматься бытовыми делами
• быть за рулем автомобиля
• сидеть с друзьями в ресторане, кафе или в кино
• думать о решении какой-то задачи

В момент ничегонеделания ваша голова должна быть пуста от забот. Вначале обучения «ничегонеделанию» будет непривычно и невыносимо, организм будет требовать включить телевизор, поесть или поболтать по телефону. Ничегонеделание — это будет ваш выход из зоны комфорта, поскольку мы все привыкли не сидеть без дела.

Со временем организм привыкнет и начнет «требовать» это время для себя. А оно очень полезно для нас. Введите эту привычку и каждый день час ничего не делайте.

Техника для здоровья и самопознания

Опыт монахов показывает, что ничегонеделание очень полезная техника как для здоровья, так и для самопознания. Они учатся долгое время этому и жизнь в скитах на острове Валаам показывает, что человек может быть умиротворен и счастлив в одиночестве. И еще они учат жить одним днем.

Древние говорили: «Живи одним днем». Потому, что жизнь в одном дне и является смыслом. Они считали, что мы научимся распоряжаться одним днем, у нас будет ключ к самой жизни. Тогда мы сможем распорядиться ею.

Сам Христос говорил:

«Итак не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы.» (от Матфея 6:34)

В Голландии есть такая техника под названием Niksen, что в переводе означает «бездельничать». Мы все стремимся к какому-то результату, а они наблюдают за процессом и сами в нем участвуют, медленно прогуливаются или слушают музыку, а может и шум волн.

Многими учеными доказано, что люди боятся безделья. Они чувствуют себя намного счастливее, когда чем-то заняты. Однако философия Niksen предполагает, что вы должны ничего не делать и при этом еще и не корить себя за это время бездельничанья.

У итальянцев есть тоже такое время. Пицца, вино, паста, вкусное мороженое, и ничегонеделание. Причем не только в выходные дни, и в будни тоже, иначе моральное выгорание вам обеспечено.

«Итальянцы – непревзойденные мастера в том, что касается безделья. Они даже изобрели специальное, красивое и емкое выражение – bel far niente, что означает «радость ничегонеделания» Э. Гилберт «Ешь. Молись. Люби»

l bel far niente — это большое искусство отключать мозг и изолировать себя от факторов, которые вызывают стресс. Нужно уметь наслаждаться каждым моментом жизни и никуда не спешить.

Озарение в момент ничегонеделания

«У нашего мозга тоже есть автопилот. Он включается, когда мы погружаемся в состояние покоя, ослабляя “ручное управление” своей жизнью. Он в курсе, куда мы в действительности хотим пойти и что делать. Но единственный способ узнать, что известно нашему автопилоту, — перестать управлять “самолетом” и позволить программе вести нас.

Как летчикам, устающим вести борт вручную, нам всем нужно отдыхать и чаще доверяться автоматике». Представьте, что это время очень полезное для вас, как «волшебная таблетка».

• Вспомните детство и занятия, которые были вам интересны. Начните ими заниматься прямо сейчас, сделайте хотя бы несколько шагов в эту сторону. Кто-то любил печь торты, вот и стоит это пойти и сделать именно сейчас. А может просто посмотреть на звезды и походить по волнам около моря… Сейчас сезон красивых бабочек!
• В момент ничегонеделания может произойти важный инсайт, и откроется ответ на вопрос, который долго мучил вас. Ловите подсказки интуиции!
• Вы поймете, что важно для вас, а что можно оставить на потом. Правило Парето работает во всем!
• Учитесь просто сидеть, лежать и ни о чем не тревожиться, не думать, не страдать, не планировать, не вести бесконечные диалоги и монологи с обидчиками
• В момент ничегонеделания разные мысли, вопросы, желания, задачи как-то структурируются, и вы станете спокойнее и позитивнее, что наконец-то получилось навести порядок в голове и больше нет того хаоса.
• В эти моменты придет осознание, что хотите именно вы. Поскольку картинка жизни будет как бы со стороны. И вы сможете понять, что «мое, а что совсем не мое».
• В этот момент организм пополнит запасы энергии, появится легкость, креативные идеи, творчество. Появится улыбка, которая, возможно, много времени была спрятана за повседневными загруженными работой буднями. Об этом написано в книге американского ученого Эндрю Смарта «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию».
• Важно научиться чувствовать и ловить моменты счастья: запах моря, вкус пирожного, глубокое дыхание, увидеть, как цветет гортензия, дует ветерок, как улыбаются друг другу влюбленные.

Остановится и все это увидеть можно только тогда, когда вы ничего не делаете… И это будет здесь и сейчас!