То, что препараты с Omega 3 очень популярны, известно давно. Их часто назначают разные врачи, дают рекомендации диетологи, косметологи, мастера маникюра и педикюра. В статье даны ответы на все вопросы про БАДы с Омега-3 для здоровья!

Как выбрать БАДы с Омега-3

Недостаток Омега-3 вызван нарушениями диеты и неправильной переработкой продуктов, и получением Omega-3 жирных кислот из сельскохозяйственных и морских продуктов.

Например, в лососе больше всего Omega 3, но его в разы меньше если он выращивается в неволе.

Все препараты и БАДы с Омега-3 продаются в свободном доступе.

Но их так много, что порой непонятно какой необходимо препарат купить, какие ненасыщенные жирные кислоты там должны быть.

препараты с omega-3

Многие покупатели лекарственных средств и БАДов с Омега-3 задаются вопросами:

  • Какой купить препарат для себя или БАД, если состав везде разный?
  • Какая разница между ними?
  • В какой дозировке?

Когда-то на полках в аптеке был только рыбий жир, и пить его давали практически каждому ребенку для укрепления здоровья. А сейчас необходимо разбираться, чтобы купить именно то, что будет полезно для здоровья, поскольку выбор препаратов и БАД с ОМЕГА-3 огромен.

Полиненасыщенные жирные кислоты Omega 3 представляют собой комплекс, состоящий из:

АЛК или ALA – альфа-линоленовая кислота
ДГК или DHA – докозагексаеновая кислота
ДПК или DPK — докозапентаеновая кислота (содержится в тюленьем жире)
ЭПК или EPA – эйкозапентаеновая кислота

Омега-3 не синтезируются в нашем организме, поэтому мы должны получать ее извне, с пищей. Как пример, в нашем организме около 8% ДГК расходуется ежедневно для питания нашего головного мозга и нервной системы.

Средняя потребность

Средняя потребность всех Омега-3 в сутки 2 гр, около 1 гр должно приходиться на морские формы, и в чистом виде должно быть ДГК 200-250 мг.

Оптимистично будем считать, что с ежедневной пищей получаем 50-100 мг, соответственно, из лекарств и БАДов с Омега-3 нам необходимо получить 100-150 мг DHA /DPA.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует применять от 500 до 1000 мг в сутки препараты с Омега-3 для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но лучше в любом случае проконсультироваться со специалистом, который может на основе ваших анализов назначить для вас индивидуальную дозу приема.

бады с омега 3

Потому что как передозировка, так и недостаток могут оказать неблагоприятное влияние на ваше здоровье.

Ответы на важные вопросы

Ниже приведем ответы на самые популярные и наиболее важные вопросы.

1. Какие жиры используют при производстве

При производстве Омега-3 используют три вида жира:

  • Рыбный (получен из печени рыбы)
  • Рыбий (получен из мышц рыбы)
  • Тюлений (из подкожной клетчатки теплокровного животного)

Тюлений ближе всего подходит нам по составу и содержит дополнительную Омега-3 докозапентаеновую кислоту (ДПК).

2. Каково содержание Omega-3 в разном жире?

Как пример, в 100 граммах лососевых рыб содержится около 600мг всех Омега-3 жирных кислот. В 100 граммах теперь уже тюленьего жира около 17800мг Омега-3.
Лучше, если вы выберете препарат, в котором подробно расписывается количественное содержание каждой кислоты, есть добавка витамина Е и лучше если он будет в кишечнорастворимых капсулах.

продукты содержащие omega 3

Вот как пример, препарат Норвесол/Норвегия, много раз мной опробованный и подходящий для меня:

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (115 мг), из них:
ЭПК (EPA) — 42,0 мг
ДПК (DPA) — 37,5 мг
ДГК (DHA) — 25,0 мг
Натуральный витамин Е — 0,75 мг

3. Как понять какой препарат выбрать, по количеству содержащихся в нем кислот?

Все препараты и и БАДы с Омега-3 жирными кислотами условно делятся на растительного происхождения и морского. Морские получают из тюленьего жира и рыбы. АЛК – это кислота растительного происхождения. Синтезируется она в зеленых растениях и содержится во всех препаратах и БАДах с Омега-3.

Морские Омега 3 — это ДПК (есть только у морских млекопитающих), ДГК (есть в рыбе и морских млекопитающих) и ЭПК (она важна для людей с аллергией).

4. Что лучше и когда принимать по составу?

Если нет никаких аллергических заболеваний то, все Omega-з содержат ДГК в достаточном количестве, а ЕПК и АЛК всегда в препаратах есть. Все инфаркты, инсульты, атопические дерматиты, фотостарение, аллергии, депрессивные расстройства требуют повышенного количества ДГК.

А вот ДПК, которая содержится в тюленьем жире, играет роль того самого «хамелеона», который устраняет сам нехватку той кислоты в организме, которой не хватает в данный момент, в том числе и растительного происхождения.

Рекомендуем прочитать по теме: Полезные свойства янтарной кислоты для нашего организма

Поэтому выбирайте препараты и БАДы, где есть повышенное количество ДГК и ЕПК, и также дополнительно есть ДПК.

5. Какие бывают по химической форме и какие лучше усваиваются?

  • Натуральные триглицериды, они хорошо усваиваются
  • Свободные жирные кислоты, лучше всего усваиваются
  • Эфиры жирных кислот, восстановленных из эфиров триглицеридов и фосфолипидов, получены промышленным путем и усваиваются нашим организмом хуже всего

Вот как пример, возьмите любой препарат или БАД с ОМЕГА-3 и посмотрите, что в нем содержится, как выглядят сами капсулы, где сделан, упаковка, запах, почитайте отзывы. Ниже дана примерная оценка одного из препаратов:

  1. Это БАД, в основе комплекс полиненасыщенных жирных кислот Omega-3, как было написано ранее, это самый легко усваиваемый вид.
  2. Получен из жира тюленей. Значит в нем есть ДПК, ДГК, ЕПК. Бережная очистка проходит в несколько стадий, без применения химических веществ.
  3. Капсулы желатиновые 695мг из натурального желатина, не оставляют послевкусия. Так как они растворяются только в кишечнике, и они мягкие, их легко глотать. Их 100 шт в упаковке, а банка изнутри покрыта специальным составом, во избежание окисления капсул.
  4. Все полиненасыщенные жирные кислоты должны быть расписаны каждая по количественному содержанию в препарате.
    ЭПК (EPA) — 42,0 мг
    ДПК (DPA) — 37,5 мг
    ДГК (DHA) — 25,0 мг
    Натуральный витамин Е — 0,75 мг
  5. Производство препарата должно быть на фармацевтическом заводе, по стандарту качества GMP и HACCP.
  6. Соотношение цена, качество и состав, который вам необходим всегда необходимо оценивать по этим трем параметрам и обязательно посоветоваться с врачом.

Где купить препарат Омега 3

Американская Компания Nature’sSunshine Products (NSP) более 47 лет производит и продает натуральные компоненты в инкапсулированном виде для здорового образа жизни.

Компания Nature’s Sunshine Products Inc. («Нейчез Саншайн Продактс» «NSP») вошла в 1999 году в специальный выпуск федерального справочника «Здравоохранение России», учредителем которого является Министерство Здравоохранения РФ.

Продукция компании имеет все сертификаты, которые подтверждают высокое качество продукции, есть даже сертификат кошерности, а также проводятся клинические исследования продукции, которые подтверждают и терапевтический эффект.

Поэтому рекомендуем препарат с Омега-3 (ПНЖК) НСП.


Омега 3 (ПНЖК) НСП. Omega 3 (EPA) NSP

Омега 3 (ПНЖК) НСП. Omega 3 (EPA) NSP

1 капсула (1638мг) содержит: жир пищевой из рыбы — 1208 мг; эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) — 180 мг (30%); докозагексаеновой кислоты (ДГК) — 120 мг (17% от АСП);  витамина Е (d-alpha токоферола) — 1 ME (1 мг) (6,7% от АСП). Вспомогательные вещества: желатин.

В упаковке 60 капсул, рекомендованный прием по 1 капсуле 2 раза в день, взрослым и детям с 14 лет.

Этот комплекс будет полезен:

  • для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
  • служит для снижения холестерина и триглицеридов
  • для профилактики онкологических заболеваний
  • уменьшения проявлений аллергии у детей и взрослых
  • полезно применение при артритах, артрозах
  • идет быстрое заживление рубцов и ран
  • полезен при мигрени и нервных стрессах, улучшает работу мозга и способствует улучшению памяти
  • снижает агрегацию тромбоцитов

Омега-3 ПНЖК является самым популярным в Америке и в России, в Великобритании и других странах. Он служит дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот из жирных рыб с холодных морей и содержит витамин Е.

Выбирайте полезные для ВАС и безопасные лекарства и БАДы с ОМЕГА-3, успевшие зарекомендовать себя как лучшие.

Жирные кислоты Омега-3: ключ к здоровью или обман диетологов?


Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен