5 важных вопросов о препаратах и БАДах с жирными кислотами Омега-3. Как выбрать БАД Omega 3

То, что препараты с Omega 3 очень популярны, известно давно. Их часто назначают разные врачи, дают рекомендации диетологи, косметологи, мастера маникюра и педикюра. В статье даны ответы на все вопросы про БАДы с Омега-3 для здоровья!

Как выбрать БАДы с Омега-3

Недостаток Омега-3 вызван нарушениями диеты и неправильной переработкой продуктов, и получением Omega-3 жирных кислот из сельскохозяйственных и морских продуктов.

Например, в лососе больше всего Omega 3, но его в разы меньше если он выращивается в неволе.

Но их так много, что порой непонятно какой необходимо препарат купить, какие ненасыщенные жирные кислоты там должны быть.

Многие покупатели лекарственных средств и БАДов с Омега-3 задаются вопросами:

• Какой купить препарат для себя или БАД, если состав везде разный?
• Какая разница между ними?
• В какой дозировке?

Когда-то на полках в аптеке был только рыбий жир, и пить его давали практически каждому ребенку для укрепления здоровья. А сейчас необходимо разбираться, чтобы купить именно то, что будет полезно для здоровья, поскольку выбор препаратов и БАД с ОМЕГА-3 огромен.

Полиненасыщенные жирные кислоты Omega 3 представляют собой комплекс, состоящий из:

АЛК или ALA – альфа-линоленовая кислота
ДГК или DHA – докозагексаеновая кислота
ДПК или DPK — докозапентаеновая кислота (содержится в тюленьем жире)
ЭПК или EPA – эйкозапентаеновая кислота

Средняя потребность

Средняя потребность всех Омега-3 в сутки 2 гр, около 1 гр должно приходиться на морские формы, и в чистом виде должно быть ДГК 200-250 мг.

Оптимистично будем считать, что с ежедневной пищей получаем 50-100 мг, соответственно, из лекарств и БАДов с Омега-3 нам необходимо получить 100-150 мг DHA /DPA.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует применять от 500 до 1000 мг в сутки препараты с Омега-3 для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но лучше в любом случае проконсультироваться со специалистом, который может на основе ваших анализов назначить для вас индивидуальную дозу приема.

Потому что как передозировка, так и недостаток могут оказать неблагоприятное влияние на ваше здоровье.

Ответы на важные вопросы

Ниже приведем ответы на самые популярные и наиболее важные вопросы.

1. Какие жиры используют при производстве

При производстве Омега-3 используют три вида жира:

• Рыбный (получен из печени рыбы)
• Рыбий (получен из мышц рыбы)
• Тюлений (из подкожной клетчатки теплокровного животного)

Тюлений ближе всего подходит нам по составу и содержит дополнительную Омега-3 докозапентаеновую кислоту (ДПК).

2. Каково содержание Omega-3 в разном жире?

Как пример, в 100 граммах лососевых рыб содержится около 600мг всех Омега-3 жирных кислот. В 100 граммах теперь уже тюленьего жира около 17800мг Омега-3.
Лучше, если вы выберете препарат, в котором подробно расписывается количественное содержание каждой кислоты, есть добавка витамина Е и лучше если он будет в кишечнорастворимых капсулах.

Вот как пример, препарат Норвесол/Норвегия, много раз мной опробованный и подходящий для меня:

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (115 мг), из них:
ЭПК (EPA) — 42,0 мг
ДПК (DPA) — 37,5 мг
ДГК (DHA) — 25,0 мг
Натуральный витамин Е — 0,75 мг

3. Как понять какой препарат выбрать, по количеству содержащихся в нем кислот?

Все препараты и и БАДы с Омега-3 жирными кислотами условно делятся на растительного происхождения и морского. Морские получают из тюленьего жира и рыбы. АЛК – это кислота растительного происхождения. Синтезируется она в зеленых растениях и содержится во всех препаратах и БАДах с Омега-3.

Морские Омега 3 — это ДПК (есть только у морских млекопитающих), ДГК (есть в рыбе и морских млекопитающих) и ЭПК (она важна для людей с аллергией).

4. Что лучше и когда принимать по составу?

Если нет никаких аллергических заболеваний то, все Omega-з содержат ДГК в достаточном количестве, а ЕПК и АЛК всегда в препаратах есть. Все инфаркты, инсульты, атопические дерматиты, фотостарение, аллергии, депрессивные расстройства требуют повышенного количества ДГК.

А вот ДПК, которая содержится в тюленьем жире, играет роль того самого «хамелеона», который устраняет сам нехватку той кислоты в организме, которой не хватает в данный момент, в том числе и растительного происхождения.

Рекомендуем прочитать по теме: Полезные свойства янтарной кислоты для нашего организма

Поэтому выбирайте препараты и БАДы, где есть повышенное количество ДГК и ЕПК, и также дополнительно есть ДПК.

5. Какие бывают по химической форме и какие лучше усваиваются?

• Натуральные триглицериды, они хорошо усваиваются
• Свободные жирные кислоты, лучше всего усваиваются
• Эфиры жирных кислот, восстановленных из эфиров триглицеридов и фосфолипидов, получены промышленным путем и усваиваются нашим организмом хуже всего

Вот как пример, возьмите любой препарат или БАД с ОМЕГА-3 и посмотрите, что в нем содержится, как выглядят сами капсулы, где сделан, упаковка, запах, почитайте отзывы. Ниже дана примерная оценка одного из препаратов:

1. Это БАД, в основе комплекс полиненасыщенных жирных кислот Omega-3, как было написано ранее, это самый легко усваиваемый вид.
2. Получен из жира тюленей. Значит в нем есть ДПК, ДГК, ЕПК. Бережная очистка проходит в несколько стадий, без применения химических веществ.
3. Капсулы желатиновые 695мг из натурального желатина, не оставляют послевкусия. Так как они растворяются только в кишечнике, и они мягкие, их легко глотать. Их 100 шт в упаковке, а банка изнутри покрыта специальным составом, во избежание окисления капсул.
4. Все полиненасыщенные жирные кислоты должны быть расписаны каждая по количественному содержанию в препарате.
   ЭПК (EPA) — 42,0 мг
   ДПК (DPA) — 37,5 мг
   ДГК (DHA) — 25,0 мг
   Натуральный витамин Е — 0,75 мг
5. Производство препарата должно быть на фармацевтическом заводе, по стандарту качества GMP и HACCP.
6. Соотношение цена, качество и состав, который вам необходим всегда необходимо оценивать по этим трем параметрам и обязательно посоветоваться с врачом.

Где купить препарат Омега 3

Американская компания iHerb предлагает продукцию известных национальных брендов, которую можно найти во многих розничных или онлайн-магазинах.

Продукция компании имеет все сертификаты, которые подтверждают высокое качество продукции, есть даже сертификат кошерности, а также проводятся клинические исследования продукции, которые подтверждают и терапевтический эффект.

Поэтому рекомендуем препарат California Gold Nutrition, омега-3.

Рыбий жир с омега-3 премиального качества от California Gold Nutrition® — это натуральный концентрат рыбьего жира сверхкритической экстракции и молекулярной дистилляции, содержащий 360 мг ЭПК и 240 мг ДГК на 2000 мг.

Этот комплекс будет полезен:

• для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
• служит для снижения холестерина и триглицеридов
• для профилактики онкологических заболеваний
• уменьшения проявлений аллергии у детей и взрослых
• полезно применение при артритах, артрозах
• идет быстрое заживление рубцов и ран
• полезен при мигрени и нервных стрессах, улучшает работу мозга и способствует улучшению памяти
• снижает агрегацию тромбоцитов

Омега-3 является самым популярным в Америке и в России, в Великобритании и других странах. Он служит дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот из жирных рыб с холодных морей и содержит витамин Е.

Выбирайте полезные для ВАС и безопасные лекарства и БАДы с ОМЕГА-3, успевшие зарекомендовать себя как лучшие.