Правда ли что смех продлевает жизнь? Почему он так важен для нашего здоровья

Смех — суть радости жизни и сопроводитель всех положительных событий. Независимо от того, смеемся мы сами или слышим смех других, мы в полной мере используем его полезные свойства. Давайте попробуем разобраться — правда ли, что смех продлевает жизнь?

«Смешные» правила

С помощью улыбки мы передаем множество эмоций, например: благодарность, любовь или сочувствие. Выражаем готовность к общению, проявляем дружбу и одобрение.

Смех — один из наиболее распространенных и строго человеческих поведенческих рефлексов. Он сопровождает человека с первых дней жизни. И все же почему так важен смех в нашей жизни?

Улыбайтесь с самого начала

Улыбка — одно из основных занятий, которым учится маленький ребенок. Уже трехмесячный малыш способен дарить улыбку и реагировать на улыбку окружающих. Прежде чем он даже научится говорить, он демонстрирует свое настроение улыбкой и устанавливает связь.

Рисование смеющегося лица — основной канон творчества маленького художника. Также в виртуальном мире улыбающийся смайлик стоит в списке изображений электронной почты первым. Всегда желанный, посланный, он создает цепочку понимания и благотворных вибраций. Часто он выражает больше, чем текст сообщения. Он поощряет взаимодействие.

Смех ведет к успеху

Кажется очевидным, что смех является естественной частью эмоциональной стороны жизни, поскольку отражает радость. Однако мало кто обращает внимание на мотивирующий аспект этого явления.

Нам хорошо в счастливой компании, мы отдыхаем, даже когда выполняем сложные задачи. Чувство юмора одного из членов команды делает его лидером, с которым можно взаимодействовать на партнерской основе.

В непринужденной обстановке люди охотнее делятся своими мыслями, идеями и рассказывают о планах. Общение очень прозрачное. Совместные шутки укрепляют дружбу и создают эмоциональные связи, а забавные ситуации часто цитируются как анекдоты, укрепляют взаимную симпатию и уменьшают враждебность.

Счастливым людям легче заводить друзей. Дети в этом лучше всех. Возможно, это связано с тем, что они смеются гораздо чаще взрослых. Их общение определенно имеет более насыщенную динамику. Маленькие люди ссорятся и мирится буквально минуту за минутой, сопровождаемые спонтанной веселостью. Ведь веселье важнее проблемы, которая возникает.

Этот центр тяжести с возрастом смещается в ущерб смеху. Взрослого намного сложнее развлечь и подтолкнуть к компромиссу, но шутка все равно выполняет свою успокаивающую функцию.

Для людей смех — это спасительный инструмент для преодоления многих страхов, в том числе связанных с комплексами или травмами. Он добавляет энергии, необходимой для преодоления запретов или блокировок. Можно сказать, что это прямая дорога к успеху в этом отношении.

Благодаря смеху исчезают стыд и застенчивость, связанные со слабостями. Легче бороться со страхом и узнавать новое в атмосфере приятного расслабления.

Как смех продлевает жизнь и влияет на здоровье

Смехотерапия имеет много преимуществ. Результат не ограничивается только улучшением психического благополучия.

Влияние смеха на наше здоровье:

• Улучшает и регулирует кровяное давление
• Расслабляет, углубляет дыхание
• Повышает иммунитет, как если бы он создавал дополнительный барьер против вирусов и бактерий.

Люди с раком, которые посещали занятия по смехотерапии, лучше реагировали на лечение. С физиологической точки зрения смех положительно влияет на уровень гормонов счастья:

1. Серотонина
2. Дофамина
3. Адреналина
4. Эндорфина

А также смех является седативным средством без побочных эффектов, поскольку расслабляет. Часто говорят, что кто-то разрядил ситуацию шуткой.

Это работает, и дело не только в том, чтобы дистанцироваться от стрессовых ситуаций. Смех — отличное расслабляющее упражнение, и чем он спонтаннее, тем лучше работает. Так почему бы не использовать это?

Гелотерапия — лечение смехом

В 1960-х годах родилась идея гелотерапии — смехотерапии. Его предшественниками были: Норман Казингс и Хантер Кембелл Адамс (в народе Патч Адамс). Первый из них, когда у него развилось хроническое аутоиммунное заболевание и обычные методы лечения не принесли результатов, стал искать решение проблемы самостоятельно.

Анкилозирующий спондилит быстро лишил его возможности продолжать редактировать и писать, и его состояние ухудшалось неделя за неделей. Постепенно снизилась и умственная работоспособность, на что он обратил пристальное внимание и начал анализировать взаимосвязь между эмоциональным состоянием и болезнью.

Он быстро понял, что настроение имеет решающее влияние на результат терапии, поэтому решил сделать все возможное, чтобы подбодрить себя. В больничной палате, где он находился, он приказал поставить удобный диван вместо кровати и каждый день смотрел комедийные фильмы и комедийные шоу.

В результате десять минут смеха были равны двум часам без боли. Таким образом, спонтанное и выразительное выражение веселья оказалось наиболее эффективным обезболивающим.

Здоровье Нормана значительно улучшилось за короткое время. Журналист и публицист вернулся к своей профессиональной деятельности и приступил к исследованию влияния смеха и общего эмоционального состояния пациентов на терапии.

В течение многих лет он сотрудничал с Калифорнийским университетом, и его наблюдения и размышления о важности хорошего юмора и отношения пациента к лечению были опубликованы в нескольких медицинских журналах и в книге «Анатомия болезней». По его словам, не всегда нужны лекарства, но нужна вера в выздоровление.

Смех в обращении с детьми

Патч Адамс также признал важность хорошего настроения в лечении. В одной из больниц он проводил занятия для детей с хроническими заболеваниями. Он переодевался клоуном и забавлял маленьких пациентов, подбадривая их в трудную минуту.

Хотя его идея изначально не была одобрена персоналом больницы, он ускользнул, когда его отказались впустить, но это быстро изменилось. Персонал отделения и врачи отметили положительные изменения у своих подопечных не только в отношении к лечению, но и в ходе лечения.

Сегодня гелототерапия или смехотерапия (греч. Gelos — смех) — это одобренный метод поддержки хронических больных в больницах, хосписах или домах престарелых.

С другой стороны, смехотерапия — наука, изучающая влияние смеха на здоровье, стала признанной областью знаний и областью исследований. Фонд доктора Клоуна действует в Польше. Он реализует метод Адамса, организуя терапевтические занятия для детей и пожилых людей, которые долго находятся в стационарных условиях.

Провокационная терапия

Смех и юмор охотно вводятся в их работу психологами и специалистами в рамках так называемой провокационной терапии.

Фрэнк Фаррелли считает, что, превратив проблему в шутку, вы можете создать безопасную дистанцию, благодаря которой пациент будет смотреть на ситуацию с другой точки зрения, и когда он почувствует себя в безопасности и, как следствие, поделится с терапевтом, он найдет решение своих дилемм.

• Клубы смеха

Еще одна инициатива, которая использует смех для пропаганды здорового образа жизни — это клубы смеха. Первый такой клуб был основан Манданом Катарией в Индии. Он верил, что смех продлевает нашу жизнь.

Каждое утро он приглашал людей на короткую встречу в парке, где они вместе занимались гимнастикой и смеялись. В настоящее время существует более 1000 групп, практикующих эту форму релаксации. И, может быть, это неудивительно, потому что десять минут смеха якобы дают больше, чем два часа отдыха.

• Йога смеха

Среди восточных практик можно найти и йогу смеха. В занятия включены упражнения, имитирующие движения тела, связанные со смехом.

Это может показаться искусственным, но физически это работает так же, как спонтанный смех, и активирует все полезные механизмы, влияющие на здоровье тела.

Вывод

Оптимистичный настрой влияет на ваше здоровье. Оптимисты лучше справляются с жизненными невзгодами и сохраняют душевное равновесие даже в сложных ситуациях.

Китайская пословица гласит:

«МИНУТА СМЕХА ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА ЧАС».

Так что давайте смеяться как можно чаще, потому что смех продлевает жизнь!