21 век — это эпоха технологий, новостей, социальных сетей и, конечно, Интернета. Каждый, независимо от возраста, может пользоваться телефоном или компьютером.

Как на нас влияет зависимость от Интернета?

Вопрос в том, все ли могут контролировать время, проводимое? Что ж, большинство людей не замечают проблемы и даже не подозревают, что у них есть зависимость.

Есть несколько советов, которые следует включить в вашу ежедневную программу. Это позволит вам умело и осознанно использовать новости и контент.

Создание распорядка не должно быть скучным и бесцветным, создайте свой собственный план, который позволит вам сформировать лучшую версию себя. Время от времени делайте цифровую детоксикацию и отключаться от сети!

Рекомендуем по теме: Перезагрузка: как изменить свою жизнь за 21 день в лучшую сторону.

Как-то проходя тренинг по работе, нам четко обозначили время, которое мы должны проводить в Интернете, чтобы качественно отработать и не устать.

зависимость от интернетаЗависимость от Интернета сильно истощает ваш организм. Это такое же энергозатратное занятие, как и все остальное. Только здесь задействована ваша голова. А голове нужно также давать отдых. Давайте посмотрим какие существуют правила цифрового детокса.

Правила Цифрового Детокса (Digital Detox)

Сознательное использование Интернета

Вы уверены, что можете сказать, сколько времени вы проводите, прокручивая Instagram или Facebook? И действительно ли ваш ребенок в безопасности в Интернете?

Большая часть общества не осознает, что их жизнь тратится на просмотр малоценных тем. Вам нужно знать не только, как включить устройство, но и как искать информацию и когда говорить достаточно.

Первым шагом к осознанию того, сколько мы теряем наших жизней, должно быть точное определение того, сколько мы тратим в течение дня на то или иное приложение.

Есть много способов, например, традиционные, то есть включение секундомера или контроль времени по часам при использовании программ.

Принудительное ограничение использование интернетом

Еще одно предложение — это так называемые «временные ограничения», предлагаемые разработчиками программного обеспечения. Это решения, которые подсчитывают часы использования приложения и напоминают нам, когда мы превышаем установленный период работы.

Как только мы получим такие знания, можно будет ограничить активность на мобильных устройствах, сосредоточив внимание на нашей среде и реальном мире.

Также стоит отметить, что сознательное использование статей и ценных материалов в Интернете расширит наши знания и способ мышления. Давайте будем оригинальными, будем полагаться на контент в Интернете, но также будем создавать свой собственный уникальный контент. Будьте творцом, а не просто потребителем.

Что такое на самом деле «Детокс»?

Словарное определение гласит, что детоксикация — это очищение организма от токсинов и ненужных продуктов обмена.

Наиболее распространенная терминология, связанная с этим детоксом, — это питание. Однако мало что говорится о том, чтобы отдохнуть от Интернета. В профессиональном плане известен «цифровой детокс».

Это цифровое очищение, которое при применении на практике украсит не только ваш разум, но и ваше тело. Итак, займемся реабилитацией с компьютера. Это улучшит ваше настроение, ясность мышления и состояние мышц.

очищение от интернет-зависимостиВы спросите, как мне может помочь простое отключение виртуального мира?

Исследования показывают, что долгое и некомпетентное использование Интернета:

  • Оказывает негативное влияние на функционировании мозга
  • Ухудшает зрение
  • Приводит к заболеваниям опорно-двигательной системы.

Вот почему рекомендуются перерывы, легкие упражнения на растяжку и знание правильной рабочей осанки.Свободное время стоит потратить на чтение, йогу или медитацию.

Результаты будут ошеломляющими, и через короткое время вы заметите, что замена бессмысленного просмотра веб-страниц, например, физической активностью улучшит вашу повседневную жизнь.

Для здоровья: Упражнение планка — как правильно делать, польза и противопоказания

Период отдыха зависит от того, насколько быстро ваше тело восстанавливается. Между работой или уроками стоит почитать книгу или, если есть возможность, прогуляться. Это позволит вам восстановить силы и сделать наши действия более простыми и эффективными.

Преимущества детоксикации

Бесконечный список преимуществ ограничения дня, который вы проводите, глядя на экран, должен быть ежедневным напоминанием о том, почему стоит немного отпустить.

Есть несколько основных преимуществ, которые убедят вас в цифровом детоксе:

  • Важным фактором является улучшение качества сна, поскольку благодаря повышенной физической активности мы быстрее засыпаем и наше тело может восстанавливаться.

Если же мы посвятим это время социальным сетям, ум будет захламлен, благодаря чему уровень расслабления значительно снизится. Вывод простой, хотите спать? Позаботьтесь о своем теле, разум тоже от этого выиграет.

  • Также улучшится концентрация, что положительно скажется на положении выполняемых действий. Посмотрим правде в глаза: когда нас не отвлекают, работа выполняется быстрее и эффективнее.
  • Другой аспект — снижение стресса. Постоянная проверка того, написал ли кто-то или достигли ли наши сообщения нужного числа получателей, делает нас гиперактивными, озлобленными, что со временем может плохо сказаться на нашей психике.

Следовательно, для нашего собственного спокойствия мы должны отложить виртуальность и сосредоточиться на том, что действительно важно в повседневной жизни.

человек и компьютерНо давайте не будем полностью отказываться от технологий. Это неотъемлемый элемент современного мира. Это помогает, но нужно знать, как грамотно пользоваться этими благами.

Система шагов цифровой детоксикации

Шаги, которые стоит реализовывать в повседневной жизни:

  • Самый важный шаг — определить проблему, и тогда мы сможем действовать.
  • Осознанное использование оказывает огромное влияние на наше функционирование.
  • Стоит ввести дневные лимиты, которые ограничат нашу активность в Интернете, это не только сэкономит время, но и заставит больше сосредоточиться на личном развитии.
  • Старайтесь пользоваться Интернетом тогда, когда вам это нужно, а не когда вам скучно. Вместо того, чтобы тратить время на просмотр видео с забавными котиками или глупыми шутками, потратьте эти моменты на улучшение своих навыков или инвестируйте в свое хобби.
  • Положите телефон за несколько часов до сна и не используйте его на семейных собраниях. Люди уходят быстро, но технологии никуда не денутся. Не позволяйте современности забирать ваши эмоции и возможность любви. Позаботьтесь об этих настоящих, живых ценностях.
  • Составьте список плюсов и минусов использования Интернета, который откроет вам глаза и поможет вам лучше понять интернет-зависимость.

Не все обладают знаниями по этому вопросу, поэтому все больше и больше поднимается вопрос о токсическом воздействии технологий на общество.

Пусть вас не вводит в заблуждение тот факт, что Интернет идеален, бодрствуйте и знайте, что все можно использовать, но вам нужно знать, как это сделать с пользой для себя и не навредить своему здоровью, и душевному в том числе.