Секреты долгой жизни — научные данные и исследования. Существует ли ген долголетия?

Рецепт вечной молодости и долголетия, кто не задавался этим вопросом!

Секреты долгой жизни

Есть такая пьеса у Карела Чапека «Средство Макропулоса», где двое знают секрет вечного «нестарения», однако является ли это благом для человека и что для этого нужно делать. Вот слова самого автора Карела Чапека о пьесе:

«В этой комедии мне… хотелось сказать людям нечто утешительное, оптимистическое. В самом деле: почему оптимистично утверждать, что жить шестьдесят лет — плохо, а триста лет — хорошо? Мне думается, что считать, скажем, шестидесятилетний срок жизни неплохим и достаточно продолжительным — не такой уж злостный пессимизм. По-моему, оптимизм бывает двух родов: один, отворачиваясь от дурного и мрачного, устремляется к идеальному, хоть и призрачному; другой даже в плохом ищет крохи добра хотя бы и призрачного. Первый жаждет подлинного рая — и нет прекрасней этого порыва человеческой души. Второй ищет повсюду хотя бы частицы относительного добра. Может быть, и такого рода усилия не лишены ценности? Если это не оптимизм, назовите его иначе.»

Секреты долгой жизни вроде известны всем, но не у всех они работают, а какие они эти секреты… статья вот об этом!

Долго жить хорошо, особенно если ты еще и здоров!

Научные данные о долголетии

Чтобы жить долго необходимо иметь всего 5 полезных для здоровья привычек. Однако, чтобы не быть голословными ученые провели полномасштабное исследование на этот счет. Вы, конечно, понимаете, что необходим ЗОЖ (здоровый образ жизни): правильное питание, физические нагрузки, отказ от вредных привычек (курение и пр.), умеренный прием алкоголя и нормальный вес тела, без излишков.

Ученые в 2018 году приступили к исследованию и сделали даже выводы, что женщины могут прожить дольше на 14 лет, а мужчины – на 12 лет.

Это исследование продолжалось 34 года. В нем участвовали американские медицинские работники: 79 тысяч женщин и около 44,5 тысячи мужчин. Необходимо было каждые 3- 4 года заполнять анкеты с разными вопросами о своем образе жизни относительно вышеназванных привычек ЗОЖ.

В исследовании выяснилось, что:

• Риск преждевременной смерти во время исследования уменьшался на 74% если люди следовали всем пяти привычкам ЗОЖ
• Риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшался на 82%
• Риск смерти от онкологических заболеваний уменьшался на 65%

Цифры весомые в науке и само исследование 34 года длилось по времени, информация внушает доверие.

Существует ли «ген долголетия»?

Гены долголетия и другие гены, которые связаны с разными болезнями хорошо исследованы у животных, но вот перекладывать результаты этих исследований на людей, не стоит.

Мы знаем, что есть много людей, которые вроде и вели неправильный образ жизни, но при этом считаются долгожителями, так, например, жители Кавказа (они пьют вино и едят мясо). Есть исключения и другие, и долгожители есть в обычных городах. Возможно, со временем и будут исследования, подтверждающие наличие «гена долголетия» у людей.

Спорт 150 минут в неделю или 22 минуты в день

Исследование в США: Связь интенсивности физической активности со смертностью

Чтобы снизить риск смерти достаточно заниматься «утомительными» видами спорта 150 минут в неделю. Утомительными, наверное, имеется в виду что нужно «попотеть», толк будет больше.

Средиземноморская диета или просто здоровое питание

Здоровое питание, но с большим количеством красного мяса даже в отварном виде считается не полезным. А вот следующие 6 групп продуктов считаются полезными:

1. Орехи
2. Фрукты
3. Овощи
4. Рыба
5. Растительное молоко
6. Тофу

Эти 6 групп продуктов выявил известный исследователь «долгожителей» на земном шаре американский путешественник, журналист и продюсер Дэн Бюттнер. А это не есть что иное как «средиземноморская диета», которая считается одной из самых полезных для здоровья.

Трудолюбие и ответственность — спутники долгожителей

Казалось бы, странно, что ответственность и трудолюбие влияют на продолжительность жизни положительным образом.

В исследовании группой Термана в 1920 году в Стенфорде участвовало 1528 одаренных интеллектуально детей. Их участие было пожизненным. Ученым было интересно как интеллект в детстве влияет на успешность людей во взрослом состоянии.

«Согласно новым исследованиям, легкость не является ключом к долгой жизни. Вместо этого дольше всего живут трудолюбивые, благоразумные люди.

Результаты опубликованы в новой книге «Проект долголетия: удивительные открытия для здоровья и долголетия в результате эпохального восьмидесятилетнего исследования» (Hudson Street Press, март 2011).»

«Если вы хотите улучшить свое здоровье, вам следует не просто отправиться в увеселительную поездку, а заняться значимыми, продуктивными делами», — сказал в интервью LiveScience соавтор исследования Говард С. Фридман, психолог из Калифорнийского университета в Риверсайде. Работай усерднее, живи дольше!"

Исследование было настолько интересным, что его авторы продолжили его до самой смерти участников. И были выявлены интересные факты:

• Личность и характер детей в детстве влиял на жизнь во взрослом состоянии. Благоразумные дети всегда стремились к стабильности и избегали ненужных рисков. И в итоге они и в паре были более счастливы и здоровы, а это в свою очередь, обеспечивало им долголетие.
• Ответственные личности избегают ненужных стрессов, и более осознанно подходят на работе к заключению контрактов, а в семейной жизни они более бережно и ответственно относятся к партнеру. А это очень ценно, поскольку спокойная жизнь (без скандалов) тоже влияет на долголетие.
• Добросовестная, трудолюбивая черта личности продлевает жизнь в среднем на два-три года, что эквивалентно снижению риска ранней смерти на 20-30%.

Исследование продолжается и по сей день. Интересно, какие еще выводы будут сделаны учеными!

«Жизнь с юмором» или смех продлевает жизнь

Серьезные женщины живут меньше, чем женщины с юмором. К такому выводу пришли после большого исследования опубликованного в журнале Psychosomatic Medicine.

В Норвегии в течение 15 лет шло исследование влияния юмора на продолжительность жизни. В нем участвовало 53556 лиц обоего пола.

«Результаты показывают, что для женщин высокие баллы по когнитивному компоненту юмора были связаны с уменьшением риска смерти от всех причин на 48 процентов, снижением риска смерти от сердечных заболеваний на 73 процента и снижением риска смерти от инфекции на 83 процента. У мужчин была обнаружена связь только с риском смерти от инфекции — у тех, у кого были высокие оценки юмора, риск был снижен на 74 процента. Авторы предполагают, что гендерные различия могут быть связаны с небольшим снижением оценок юмора по мере старения мужчин. Не было обнаружено никакой связи между социальными и аффективными компонентами юмора.»

«Когнитивный компонент может препятствовать конфликтам в социальных взаимодействиях и общему стрессу, предотвращая эскалацию гормонов стресса» — говорит Свебак, руководитель исследования, профессор нейромедицины Норвежского университета. «Когда эти гормоны, такие как кортизол, хронически повышены, они подавляют иммунные функции.»

Эта статья была первоначально опубликована под названием «Много смеяться, жить дольше» в журнале SA Mind 27, 5, 17 (сентябрь 2016), причем неважно если даже у вас было «грустное» детство, все можно исправить во взрослом состоянии. Просто нужно научиться «жить весело и радоваться жизни»!

По теме: Почему смех продлевает жизнь и благотворно влияет на наше здоровье.

В мире много людей, которые перешагнули рубеж в 100 лет и их немало.

Например, одной из старейших жительниц Шотландии (где климат не такой уж приятный) Джесси Галлан на момент смерти было 109 лет. И она совершенно искренне считала, что прожила так долго благодаря тому, что ела теплую овсянку за завтраком, делала ежедневно зарядку и никогда не была замужем…

Хотя есть еще один вывод, в котором многие ученые исследовали вопрос долголетия и отметили одно общее качество у всех долгожителей – они всю жизнь были верны одному партнеру.

По мнению генетиков, биологический возраст человека «заведен» на 150 лет. Исследования по секретам долгой жизни продолжаются… будем ждать результат!