Во всех поликлиниках висят стенды с информацией. Обычно они «пугают» и предостерегают от чего-то, а этот стенд меня привлек тем, что там была написана «формула здоровья» … статья вот об этом!

Качество жизни в медицинском понимании

Работа в медицинской компании научила меня понимать, что главное в лекарственном препарате не только его терапевтическое действие, подтвержденное клиническими исследованиями, но и отдаленные последствия препарата и влияние его на качество жизни пациента. Что же представляет собой качество жизни в медицине?

В это понятие входит уровень благосостояния и удовлетворения аспектами жизни, которые наиболее подвержены влиянию болезни или ее лечения. Всегда, во все времена врачей интересовало как заболевания влияют на человека. Например, остеоартроз по-разному влияет на качество жизни больного: один справляется с помощью лекарств, а другому необходимо постоянное наблюдение врачей, реабилитация и лекарственная помощь.

Еще в 16 веке английский ученый Ф. Бекон считал, что основная цель врача при лечении больного это достичь такого стабильного гармоничного состояния у больного, которое обеспечивало бы полноценную жизнь.

Например, в 19 веке в Австралии и Ирландии врач учитывал не только объективные данные обследования больного, но и субъективные ощущения, расспрашивая больного о самочувствии.

Больного всегда оценивают на всех уровнях: физическом, психическом, социальном и экономическом. Сейчас существует около 400 опросников качества жизни. Когда человек заболевает, то болезнь приносит человеку страдания не только физиологически, но и душевно.

Поэтому опросники позволяют со всех сторон оценить какие «страдания причиняет» болезнь. Например, артрит сильно осложняет жизнь и ограничивает пациента в движениях, а врач только оценивает лабораторные показатели, а вот социально-психологические уходят на второй план.

А оценка качества жизни позволяет врачу более комплексно оценить данного пациента, и сейчас в современном мире это является одним из критериев эффективности оказания медицинской помощи (источник)

Основные принципы здорового образа жизни

Здоровье — это фундамент качества жизни. Существует множество условий, соблюдая которые мы можем поддерживать свое здоровье на должном уровне. У всех они разные, но есть и то, что одинаково для всех — это профилактирование болезни, а значит, необходимо проходить плановую диспансеризацию, вовремя вакцинироваться, даже просто почаще мыть руки.

Основные принципы здорового образа жизни известны всем, это:

  • правильное соотношение белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4;
  • рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности;
  • частота приема пищи: не реже 3 раз в день для взрослого человека;
  • качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров;
  • качество приготовления пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого;
  • ограничение соли, количество которого не должно превышать 6 г (по мнению некоторых ученых — 3 г);
  • рациональная физическая активность;
  • режим труда и отдыха (включая режим сна);
  • укрепление защитных сил организма (например, закаливание);
  • отказ от вредных привычек;
  • личная гигиена;
  • медицинская грамотность (диспансеризация, медицинские осмотры, прививки и др.);
  • межличностные отношения в семье (доброжелательность, понимание, любовь, гармония).

Здоровье – это нечто многогранное, чаще всего неосязаемое и вместе с тем хрупкое и расплывчатое. Его очень легко и просто можно потерять и сожалеть об этом всю оставшуюся жизнь. Поэтому оно так ценно для нас. Каждый из нас по-своему понимает, что означает быть здоровым.

формула здоровья

Иногда человек вполне комфортно может чувствовать себя в каких-то обстоятельствах, которые вряд ли можно назвать комфортными, например, лишенный конечностей человек, участвующий в пара олимпийских играх. Но это его «зона комфорта» и его качество жизни. А кто-то всего лишь простыв, чувствует такой дискомфорт, что страдает не только его качество жизни, а еще и всех остальных людей, которые рядом с ним находятся.

Сейчас здоровье приобретает четвертое измерение. Недостаточно лишь чувствовать себя здоровым сегодня, важно быть здоровым завтра,
послезавтра и так далее.

Формула здоровья 350 140 350

Для сохранения здоровья пользуйтесь формулой здоровья  350 140 350:

  • 3 – ходьба по 3 км в день или занятия умеренной физической нагрузкой (по 30 минут в день)
  • 5 – употребление 5 порций овощей и фруктов в день ( 400 -500 граммов)
  • 0 – не курить
  • 140 – уровень систолического артериального давления менее 140 мм рт. ст.
  • 3 – липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин) менее 3 ммоль/л.
  • 5 – общий холестерин крови менее 5 ммоль/л.
  • 0 – отсутствие лишнего веса и сахарного диабета (уровень глюкозы в крови менее 5,5 ммоль/л)

Я бы добавила в эту формулу еще 2 литра теплой воды! Стоит всегда помнить, что здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. В условиях стрессов, нехватки времени, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал.

Заключение

Здоровый образ жизни направлен на устранение или снижение всех негативных факторов возникновения риска заболеваний. Люди, к большому сожалению сами не соблюдают самые простые правила здорового образа жизни и становятся жертвами малоподвижности, переедания и неправильного питания, способствуя развитию ожирения, склероза сосудов.

Некоторые страдают тем, что совсем не умеют отдыхать, вечно беспокоятся обо всем и обо всех, нервничают и плохо спят. И все это в итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Следуйте формуле здоровья, это поможет сохранить высокое качество жизни на долгие годы, и еще чаще улыбайтесь! Любите себя и будьте здоровы!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен